23 September, 2020

Mách bạn cách ăn tăng cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Gầy rất dễ bị các chứng bệnh khó điều trị bởi cơ thể luôn trong tình trạng thiếu chất, hay suy nhược. Việc để tình trạng cơ thể gầy gò kéo dài vừa không tốt cho sức khoẻ vừa làm vóc dáng xấu đi. Vậy có cách ăn tăng cân nhanh nhất mà không cần dùng đến thuốc tăng cân hay không? 

cach an tang can cho nguoi gay
Cách ăn tăng cân cho người gầy

Gợi ý một số cách ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thiết lập chế độ ăn hợp lý

Có rất nhiều cách ăn tăng cân nhưng chúng ta chưa biết cách sử dụng chúng hiệu quả. Cách đầu tiên mà bạn nên thực hiện đó là thiết lập một kế hoạch ăn uống hợp lý.

che do an uong de tang can
Chế độ ăn uống để tăng cân

Có phải trước giờ bạn ăn uống bừa bãi, không đúng giờ giấc quy định hay không?

  • Việc sinh hoạt ăn uống không theo một logic nào sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng đi xuống.
  • Không phải cứ ăn thật nhiều là sẽ tăng cân nhanh. Cách ăn tăng cân cho bạn cần ăn đủ, ăn đúng, có như vậy mới tăng cân một cách nhanh chóng được. 
Cách ăn tăng cân tăng lượng calo nạp vào trong cơ thể

Lượng calo là thứ rất quan trọng đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh. Hãy tập tính toán và làm sao để trong một bữa ăn không thiếu chất, không thiếu calo.

cach tang can
Để tăng cân hãy tăng lượng calo trong cơ thể

Lượng calo tiêu thụ trong ngày rất cao nên mỗi ngày cần bổ sung ít nhất 2000 -2500 calo. Có như vậy cơ thể mới đủ chất mà tăng cân. 

Xem thêm:

Cách ăn tăng cân là lựa chọn thực phẩm tăng cân

Một cách nữa để ăn uống tăng cân nhanh đó là cân nhắc trong việc lựa chọn các thực phẩm. Những loại thực phẩm nào sẽ tốt cho cơ thể chúng ta nên được ưu tiên hàng đầu. Ví dụ như các loại rau củ tươi, các loại thịt cá giàu chất dinh dưỡng.

thuc pham tang can
Thực phẩm tăng cân an toàn

Nếu bạn là một người ít đi chợ có thể bạn không biết những loại thực phẩm nào tốt cho cơ thể người gầy. Thì đây sẽ là ví dụ để bạn chọn thực đơn cho mỗi bữa ăn. Cách ăn tăng cân là bạn có thể mua các thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả như: thịt bò, cá hồi, bí đỏ, bơ, trứng, củ cải xanh, cà rốt, bơ đậu phộng, thịt ức gà… nên nhớ một điều rằng khi nấu ăn không được phép nêm quá mặn vì như vậy sẽ làm tác dụng ngược lại với cách ăn uống để tăng cân hằng ngày của bạn. 

Cách ăn tăng cân là lên thực đơn ăn uống sẵn 1 tuần

Trong khi xây dựng thực đơn mỗi ngày, bạn không cần quá chi tiết nhưng không được quên chia thêm khoảng 3 bữa phụ mỗi ngày.

thuc don tang can cho nguoi gay
Thực đơn tang cân cho người gầy

Ngoài 3 bữa ăn chính, chúng ta nên chia nhỏ các bữa ăn phụ bằng bánh quy, ngũ cốc, bánh mì, khoai lang…

  • Luôn cung cấp thực phẩm vào cơ thể để hệ tiêu hóa hoạt động thường xuyên.
  • Những bữa ăn này vừa giúp cho cơ thể bạn luôn trong tình trạng đủ chất vừa giúp cho việc hấp thụ dinh dưỡng diễn ra dễ dàng hơn.
  • Hệ tiêu hoá là thứ quyết định cơ thể của bạn có đi theo chiều hướng tăng cân hay không, nên bạn cần phải hết sức lưu ý về vấn đề này, không nên bỏ bữa dù chỉ một lần. 
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Thường xuyên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu protein, giàu vitamin và khoáng chất. Các chất này đa phần đều thiếu trong cơ thể những người gầy.

  • Ăn nhiều tinh bột như cơm, khoai lang, khoai tây, bánh mỳ … sẽ giúp bạn tăng cân rất nhanh.
  • Cách ăn tăng cân là bổ sung chất béo đúng liều lượng, không nên ăn quá nhiều chất béo vì rất dễ gây ra các chứng bệnh nguy hiểm.
dinh duong cho nguoi gay
Dinh dưỡng cho người gầy

Những người bận rộn hay chọn cho mình những món ăn nhanh đặt ngoài hàng quán, thật sự những loại thức ăn này không hề tốt với chúng ta. Hãy tập thói quen chuẩn bị trước các đồ ăn tự chế biếng, để trong ngăn mát tủ lạnh và lấy ra hâm nóng bất kì lúc nào. Vừa là cách ăn tăng cân an toàn cho sức khoẻ vừa là cách ăn để tăng cân nhanh. 

Uống thật nhiều nước

Ăn thôi vẫn chưa đủ, cần bổ sung mỗi ngày ít nhất 2 lít nước để cơ thể đủ chất. Đối với người bình thường trung bình một ngày nên uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên với những người có nhu cầu tăng cân thì lượng nước uống trong ngày cần tăng hơn so với bình thường ít nhất từ 0,5 lít cho tới 1 lít nước. 

uong nuoc tang can
Cách ăn tăng cân là uống thật nhiều nước để tăng cân

Bạn không được kéo dài tình trạng khô khan, đặc biệt với cơ thể người gầy không nên lười biếng uống nước.

  • Vì các hoạt động hằng ngày của chúng ta đã khiến ta mất đi rất nhiều nước, rất nhiều calo, nên việc uống nước là rất cần thiết.
  • Việc uống nước sẽ giúp cơ thể đào thải được nhiều độc tối có hại thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu, giúp giảm nóng trong một trong những đặc điểm chính của người ngầy không tăng được cân.
  • Một tác dụng khác của việc uống nước thường xuyên đó là giúp cái thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn.

Chúng ta có thể chọn cách uống thay đổi với các loại sinh tố, sữa, ngũ cốc để đỡ ngán hơn. 

cach an tang can cho nguoi gay
Cách ăn tăng cân cho người gầy

Lời khuyên cho bạn chọn cách ăn tăng cân hiệu quả

Bên trên là các cách ăn tăng cân nhanh cho những người gầy đơn giản mà hiệu quả nhất.

  • Không mất nhiều thời gian, không chứa các chất độc hại cho cơ thể.
  • Bạn có thể thoải mái làm những việc mình thích, sắp xếp mọi thứ theo ý muốn thật khoa học.

Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn về cách ăn để tăng cân nhanh nhất là ăn theo thực đơn và chế độ của tháp dinh dưỡng đã đặt ra.

 

Bài thuốc tăng cân cam Tùng Lộc trong lòng Anh chị 7X 8X

Hơn 86 sau hình thành và phát triển, từ một nhà thuốc Đông Y Tùng Lộc nhỏ do cố Lương y Nguyễn Kim Tuyến sáng lập, giờ đây đã phát triển thành Công ty TNHH Dược Tùng Lộc, chuyên cung cấp những dược phẩm tốt nhất cho người tiêu dùng.

Lịch sử hình thành thương hiệu Dược Tùng Lộc

Thương hiệu Tùng Lộc ra đời đầu tiên vào năm 1934 của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến, tại số 95 phố Hàng Bạc, Quận Hoàn Kiếm, Tp. Hà Nội. Nhưng phải đến năm 1958, thương hiệu Tùng Lộc mới chính thức đăng ký bản quyền.

Thương hiệu cho ra đời dòng sản phẩm dược phẩm chữa bệnh, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng. Chắc hẳn các anh chỉ 7x 8x vẫn nhớ Thuốc Cam Hàng Bạc Gia Truyền của Tùng Lộc được bán những năm 90 của thế kỷ trước nổi tiếng một thời, giúp trẻ còi xương suy dinh dưỡng thời bấy giờ. Có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Hiện nay thì thuốc Cam Hàng Bạc đã không còn được sản xuất nữa, Thay vào đó Công Ty tùng Lộc hoàn thiện công thức từ bài thuốc cam Hàng Bạc nổi tiếng, để tạo ra sản phẩm TPCN Tâm Tỳ Vương, giúp tăng cân cho người gầy yếu, trẻ còi xương suy dinh dưỡng. Được đông đảo khách hàng đón nhận.

Thương hiệu Tùng Lộc đã được các đời sau của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến phát triển khắp thị trường Việt Nam và vươn ra thị trường quốc tế. Đặc biệt phải kể đến sự kiện năm 1995, Đông Y Tùng Lộc là cơ sở Đông y duy nhất của Việt Nam được Bộ Khoa học và Công Nghệ Môi trường cử tham gia triển lãm quốc tế WORLDTECH 95 được tổ chức tại Thái Lan. Bên cạnh đó, thương hiệu cũng đã nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen, huy chương và danh hiệu cao quý.

Thương hiệu Tùng Lộc ngày một lớn mạnh và phát triển, để tới năm 2010, từ Đông y Tùng Lộc đã được đổi tên thành Công ty TNHH Tùng Lộc với trụ sở khang trang, quy mô lớn hơn với hơn 13000m2 do Giám đốc Nguyễn Vũ Dũng (con trai cố lương y Nguyễn Hữu Toàn, cháu của lương y Nguyễn Kim Tuyến) mở tại Văn Lâm, Hưng Yên.

 

Quy trình sản xuất theo chuẩn thực hành sản xuất thuốc tốt GMP WHO của Tùng Lộc

Sự ra đời của dòng sản phẩm tăng cân Tâm Tỳ Vương

Tiếp tục kế tụng những bài thuốc gia truyền cam Tùng Lộc công ty Tùng Lộc đã cho ra mắt sản phẩm Tâm Tỳ Vương năm 2017. Từ đó đến nay sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã trở thành vật bất ly thân đối với những người gầy lâu năm trẻ còi xương suy dinh dưỡng.

Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển từ bài thuốc cam có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Bài thuốc được cải tiến, hoàn thiện hơn, làm tăng cường dược tính, phù hợp với sức khỏe người Việt trong môi trường sống mới của thời đại công nghiệp hóa - hiện đại hóa như ngay nay.

Sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã được cấp chứng nhận Công bố sản phẩm an toàn vệ sinh của Cục an toàn thực phẩm Bộ Y tế, được phép lưu hành trên toàn quốc. Đặc biệt đây là sản phẩm duy nhất được kiểm định không chứa (âm tính) nhóm chất tích nước corticoid.


Sản phẩm tăng cân tốt nhất cho người gầy, trẻ trên 5 tuổi cam kết không tích nước tích mỡ giảm 20% khi mua sản phẩm
Để lại thông tin chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn cam kết tăng cân an toàn không tích nước

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối