12 August, 2020

Làm sao để tăng cân trong 1 tuần? 

Tăng cân đã khó, tăng cân nhanh trong 1 tuần càng khó hơn. Vậy đáp án cho câu hỏi “làm sao để tăng cân trong 1 tuần” là như nào? Liệu tăng cân trong 1 tuần có mang lại kết quả khả quan không. Chúng ta cùng tìm hiểu đáp án ngay bây giờ.

Tăng cân trong 1 tuần được bao nhiêu kg?

Đối với thời gian đề ra là một tuần, bạn cần xác định mục tiêu số kg bạn muốn tăng là bao nhiêu. Dĩ nhiên không thể nào trong 1 tuần mà bạn muốn tăng lên 4 -5 kg được vì điều đó không đúng với thực tế hoặc nếu có cách thì cũng không đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

tang-can-trong-1-tuan-cho-ngươi-gay
Tăng cântrong 1 tuần cho người gầy tăng được mấy kg?

Chúng ta chỉ có thể xác định được mức độ cân nặng sẽ tăng lên dao động từ 1 – 2kg là nhiều. Vì nếu tăng cân nhanh đột biến rất dễ dẫn đến các tình trạng xấu. Như vậy không những không đảm bảo được cân nặng mà còn không đảm bảo cho sức khoẻ mỗi người. 

Vậy muốn tăng được 1-2 kg trong tuần, điều quan trọng và tối thiểu hàng đầu là bạn phải lên được thực đơn dinh dưỡng tăng cân trong 1 tuần. Hãy cùng xem những gợi ý của chúng tôi sau đây:

Chế độ dinh dưỡng tăng cân trong 1 tuần

Để tăng cân trong 1 tuần, chúng ta nên chọn lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể nhất có thể. Hãy tìm hiểu xem cơ thể chúng ta còn thiếu những chất gì để có thể bổ sung dinh dưỡng một cách kịp thời và đầy đủ nhất.

che-do-dinh-duong-tang-can-trong-1-tuan
Chế độ dinh dưỡng tăng cân trong 1 tuần

4 nhóm dưỡng chất cần bổ sung cho chiến dịch tăng cân trong 1 tuần

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố được nhắc đến đầu tiên cho một chiến dịch tăng cân. Đối với tăng cân trong 1 tuần cũng vậy. bạn cần bổ sung cho bữa ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất sau:

Chất đạm (Protein)

  • Chất đạm là dưỡng chất không thể thiếu cho chiến dịch tăng cân trong 1 tuần. Đây là một trong những thần dược của việc tăng cân nhanh, rất cần được bổ sung cho cơ thể mỗi người, đặc biệt là người gầy muốn tăng cân.
  • Những thực phẩm giàu chất đạm: Cá, thịt lợn, thịt bò, trứng, sữa…
tang-can-trong-1-tuan-bang-chat-dam
Tăng cân trong 1 tuần bằng việc bổ sung chất đạm

Tnh bột

  • Tinh bột là chất không thể thiếu nếu bạn chọn ăn uống làm cách tăng cân trong 1 tuần. Tinh bột đã được các chuyên gia khẳng định mang nguồn dinh dưỡng lớn cho cơ thể, kích thích vị giác của mỗi người.
  • Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: Cơm, khoai, bánh mì, ngũ cốc, yến mạch…
tang-can-trong-mot-tuan-bang-tinh-bot
Tăng cân trong một tuần bằng thực phẩm giàu chất tinh bột

Chất béo

  • Chất béo sẽ nguy hiểm nếu bạn không biết cân đo đong đếm. Nhưng nếu bạn biết cách dung nạp chất béo một cách khoa học thì thực sự nó có tác dụng to lớn và vô cùng cần thiết cho chiến dịch tăng cân trong 1 tuần của bạn. Chất béo sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện được cân nặng một cách hiệu quả nhất. 
  • Các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất béo như: Socola, các loại hạt, dầu oliu, phô mai, trái bơ…
tang-can-trong-1-tuan-bang-thuc-pham-giau-chat-beo
Tăng cân trong 1 tuần bằng thực phẩm giàu chất béo

Vitamin và khoáng chất

  • Viatmin và chất khoáng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh và duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Việc bổ sung các chất này giúp cơ thể tăng cân trong 1 tuần an toàn mà không bị sụt cân trở lại. 
  • Các thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất: các loại quả như: cam, dưa hấu, dưa chuột, nho… hay măng tây, nấm…

 

tang-can-trong-1-tuan-nho-vitamin-va-chat-khoang
Tăng cân trong 1 tuần bằng việc bổ sung vitamin và chất khoáng

Khi bạn chọn cách tăng cân trong 1 tuần cần đặc biệt chú ý, không được sử dụng các thực phẩm có chứa chất tích nước Corticoid hoặc các thực phẩm có chứa chất tích mỡ.

Hoặc nếu bạn muốn lựa chọn thêm thực phẩm chức năng dành cho người gầy để tăng cân nhanh thì bạn nên xem xét kỹ nguồn gốc xuất xứ, các thành phần cũng như giấy tờ chứng nhận của bộ y tế trước khi muốn sử dụng một sản phẩm nào đó. 

Những lưu ý cần biết khi tăng cân trong 1 tuần

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng đã nêu ở trên, muốn có 1 chiến dịch tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả bạn cần lưu ý những điều sau:

cach-tang-can-trong-1-tuan-cho-nguoi-gay
Những lưu ý cho chiến dịch tăng cân trong 1 tuần
  • Muốn tăng cân nhanh trong 1 tuần cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm như đạm, chất béo, ăn nhiều thịt cá, rau củ quả để cơ thể không bị thiếu chất. 
  • Tránh xa những loại thuốc tăng cân kém chất lượng, chứa các chất độc hại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ tiêu dùng. 
  • Tăng cân trong 1 tuần hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt khoa học, không hẳn là bạn đang sống không khoa học, mà có thể là chưa hợp lý lắm, mọi thứ cần được sắp xếp đúng trật tự hơn để hỗ trợ tăng cân tốt hơn. 
  • Có chế độ luyện tập thể dục – thể thao hiệu quả, có như vậy cơ thể mới đủ khoẻ mạnh để tăng cân thật nhanh. 
tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay
Tăng cân nhanh trong 1 tuần cho người gầy

Bài viết trên là những gợi ý dinh dưỡng dành cho kế hoạch tăng cân trong 1 tuần cho người gầy. Để tăng cân một cách hiệu quả bền vững, bạn nên kết hợp với các bộ môn thể dục phù hợp và có chế độ ăn uống ngủ nghỉ thật khoa học. Chúc bạn thành công trong chiến dịch cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.

 

Bài thuốc tăng cân cam Tùng Lộc trong lòng Anh chị 7X 8X

Hơn 86 sau hình thành và phát triển, từ một nhà thuốc Đông Y Tùng Lộc nhỏ do cố Lương y Nguyễn Kim Tuyến sáng lập, giờ đây đã phát triển thành Công ty TNHH Dược Tùng Lộc, chuyên cung cấp những dược phẩm tốt nhất cho người tiêu dùng.

Lịch sử hình thành thương hiệu Dược Tùng Lộc

Thương hiệu Tùng Lộc ra đời đầu tiên vào năm 1934 của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến, tại số 95 phố Hàng Bạc, Quận Hoàn Kiếm, Tp. Hà Nội. Nhưng phải đến năm 1958, thương hiệu Tùng Lộc mới chính thức đăng ký bản quyền.

Thương hiệu cho ra đời dòng sản phẩm dược phẩm chữa bệnh, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng. Chắc hẳn các anh chỉ 7x 8x vẫn nhớ Thuốc Cam Hàng Bạc Gia Truyền của Tùng Lộc được bán những năm 90 của thế kỷ trước nổi tiếng một thời, giúp trẻ còi xương suy dinh dưỡng thời bấy giờ. Có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Hiện nay thì thuốc Cam Hàng Bạc đã không còn được sản xuất nữa, Thay vào đó Công Ty tùng Lộc hoàn thiện công thức từ bài thuốc cam Hàng Bạc nổi tiếng, để tạo ra sản phẩm TPCN Tâm Tỳ Vương, giúp tăng cân cho người gầy yếu, trẻ còi xương suy dinh dưỡng. Được đông đảo khách hàng đón nhận.

Thương hiệu Tùng Lộc đã được các đời sau của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến phát triển khắp thị trường Việt Nam và vươn ra thị trường quốc tế. Đặc biệt phải kể đến sự kiện năm 1995, Đông Y Tùng Lộc là cơ sở Đông y duy nhất của Việt Nam được Bộ Khoa học và Công Nghệ Môi trường cử tham gia triển lãm quốc tế WORLDTECH 95 được tổ chức tại Thái Lan. Bên cạnh đó, thương hiệu cũng đã nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen, huy chương và danh hiệu cao quý.

Thương hiệu Tùng Lộc ngày một lớn mạnh và phát triển, để tới năm 2010, từ Đông y Tùng Lộc đã được đổi tên thành Công ty TNHH Tùng Lộc với trụ sở khang trang, quy mô lớn hơn với hơn 13000m2 do Giám đốc Nguyễn Vũ Dũng (con trai cố lương y Nguyễn Hữu Toàn, cháu của lương y Nguyễn Kim Tuyến) mở tại Văn Lâm, Hưng Yên.

 

Quy trình sản xuất theo chuẩn thực hành sản xuất thuốc tốt GMP WHO của Tùng Lộc

Sự ra đời của dòng sản phẩm tăng cân Tâm Tỳ Vương

Tiếp tục kế tụng những bài thuốc gia truyền cam Tùng Lộc công ty Tùng Lộc đã cho ra mắt sản phẩm Tâm Tỳ Vương năm 2017. Từ đó đến nay sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã trở thành vật bất ly thân đối với những người gầy lâu năm trẻ còi xương suy dinh dưỡng.

Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển từ bài thuốc cam có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Bài thuốc được cải tiến, hoàn thiện hơn, làm tăng cường dược tính, phù hợp với sức khỏe người Việt trong môi trường sống mới của thời đại công nghiệp hóa - hiện đại hóa như ngay nay.

Sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã được cấp chứng nhận Công bố sản phẩm an toàn vệ sinh của Cục an toàn thực phẩm Bộ Y tế, được phép lưu hành trên toàn quốc. Đặc biệt đây là sản phẩm duy nhất được kiểm định không chứa (âm tính) nhóm chất tích nước corticoid.


Sản phẩm tăng cân tốt nhất cho người gầy, trẻ trên 5 tuổi cam kết không tích nước tích mỡ giảm 20% khi mua sản phẩm
Để lại thông tin chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn cam kết tăng cân an toàn không tích nước

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối