23 September, 2020

Bật mí cách ăn uống để tăng cân nhanh cho người gầy

Bạn đã cố gắng ăn uống thật nhiều với mong muốn thay đổi số cân nặng của mình nhưng vẫn không thể. Bạn chưa thể lý giải được cách ăn uống để tăng cân nhanh là như thế nào. Chính bởi điều đó mà bạn nên đọc bài viết này ngay bây giờ. 

cach-an-uong-tang-can-cho-nguoi-ngheo
Cách ăn uống để tăng cân cho người gầy

Những lưu ý giúp bạn có cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Cách ăn uống để tăng cân hiệu quả nhờ chất béo

Những người mập sợ nhất chất gì thì chúng ta bị thiếu chất đó. Thông thường mập thì không nên ăn chất béo, những người gầy sẽ ngược lại, ăn nhiều chất béo để bổ sung thêm dinh dưỡng.

cach-an-uong-de-tang-can-hieu-qua
Cách ăn uống để tăng cân nhờ chất béo

Một điều lưu ý là không phải ăn càng nhiều càng tốt mà là ăn đúng cách, ăn đúng liều lượng mới thật sự tăng cân.

Lên khẩu phần ăn chi tiết để có cách ăn uống tăng cân hiệu quả

Nói về những cách ăn uống tăng cân không thể không nói đến khẩu phần ăn mỗi ngày của chúng ta. Không ăn chọn các món ăn lặp đi lặp lại quá nhiều, điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy nhanh ngán ăn, không muốn ăn nữa.

cach-an-uong-de-tang-can-hieu-qua-2
Cách ăn uống để tăng cân hiệu quả dựa vào khẩu phần ăn uống

Cách ăn uống để tăng cân hiệu quả là ăn đủ bữa

Những thói quen ăn uống lành mạnh là ăn đúng giờ, ăn đủ bữa và tuyệt đối không được phép bỏ bữa. Những người gầy thường xuyên lười biếng trong việc ăn sáng, nhưng bạn quên rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

cach-an-uong-de-tang-can-2
Ăn đủ bữa là cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Tất cả các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân không nằm đâu xa, chúng đang hiện diện trước mặt và hằng ngày chỉ có điều là mọi thứ chưa được sắp xếp một cách hợp lý để tăng cân tốt thôi. 

Cách ăn uống để tăng cân nhanh mà người gầy nên biết

Nhiều người thắc mắc tại sao ăn mãi vẫn không tăng cân hay ăn gì để tăng cân? Thật ra có rất nhiều cách ăn uống giúp tăng cân hiệu quả mà chúng ta đã vô tình bỏ qua như: 

Bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất

Lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, protein, vitamin… ví dụ như thịt bò, cá, trứng, rau xanh, bơ, bơ đậu phộng, các loại từ ngũ cốc…là cách ăn uống để tăng cân hiệu quả bậc nhất. Những loại thực phẩm này không hề khó tìm, chúng ta có thể chế biến chúng thành rất nhiều món ăn khác nhau để mỗi bữa ăn được đa dang, không bị ngán. 

bo-sung-4-nhom-chat-de-co-cach-an-uong-tang-can-hieu-qua
Bổ sung 4 nhóm chất dinh dưỡng giúp bạn có cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Không nên uống nước trước khi ăn

Đây là thói quen thường xuyên và phản tác dụng cho cho cách ăn uống để tăng cân của bạn

  • Khi chúng ta uống nước, bao tử sẽ bị căng đầy và đến lúc chúng ta ăn thì lại cảm thấy ăn không được ngon miệng.
  • Nếu bạn đang thường xuyên uống nước trước khi ăn thì nên bỏ ngay thói quen đó đi, nó không hề tốt cho cân nặng chúng ta một chút nào cả. 
  • Cách ăn uống tăng cân hiệu quả cho người gầy là nên để bụng rỗng trước 30 phút khi ăn, như vận bạn sẽ ăn được nhiều hơn, không cảm thấy nhanh no.
cach-an-uong-de-tang-can-3
Cách ăn uống để tăng cân hiệu quả là không được uống nước trước khi ăn

Nên ăn trước khi ngủ vào buổi tối

Những người gầy nên chọn cách ăn khuya nhẹ nhẹ trước khi đi ngủ bởi lẽ:

  • Việc ăn khuya sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng đầy đủ dinh dưỡng trước khi ngủ.
  • Trong giấc ngủ say, cơ thể vẫn đang tiếp tục diễn ra quá trình hấp thụ và đào thải, nên việc ăn trước khi đi ngủ là vô cùng hữu ích cho cách ăn uống để tăng cân hiệu quả của bạn.
cach-an-uong-de-tang-can-4
ăn khuya là cách ăn uống tăng cân hiệu quả

Một gợi ý nhỏ nếu bạn ngại ăn những món ăn nấu nướng cầu kỳ là bạn chỉ cần ăn một củ khoai, một ổ bánh mì, hoặc một ly sữa nóng là đã nạp đủ năng lượng cho mỗi đêm. 

Chế biến món ăn ngon giúp bạn có cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Để có được cách ăn uống tăng cân hiệu quả, chúng ta nên bổ sung thêm các món ăn kèm như salad, phô mai, rau củ… Các thực phẩm này sẽ làm tăng khả năng ăn nhiều của chúng ta, tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn mỗi bữa ăn

cach-an-uong-de-tang-can-5
Chế biến món ăn ngon giúp bạn có cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày chi tiết

Việc này không những tốt cho sức khoẻ mà còn là một trong những điều quan trọng nhất trong cách ăn uống để tăng cân nhanh.

  • Nếu bạn đã quá ngán với việc nhồi nhét thức ăn trong mỗi bữa ăn thì nên phân chia nhỏ các bữa ăn.
  • Có thể thêm 3 bữa ăn phụ mỗi ngày.
  • Sắp xếp các bữa ăn sao cho thật đầy đủ chất dinh dưỡng và hơn hết là ăn đúng giờ, ăn đủ chất. 
cach-an-uong-de-tang-can-6
Lên kế hoạch ăn uống chi tiết giúp bạn có cách ăn uống để tăng cân hiệu quả

Uống nhiều nước mỗi ngày

Một trong những yếu tố giúp cách ăn uống để tăng cân hiệu quả là chúng ta nên bổ sung thêm lượng nước mỗi ngày. Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là quy định chung của các bác sĩ khuyên. Nhưng nếu bạn cảm thấy quá ngán có thể thay đổi thêm bằng các loại sữa như bí đỏ, sữa tươi, nước ép, sinh tố… Vừa ngon vừa không bị ngán, giúp ta tăng cân nhanh hơn rất nhiều. 

cach-an-uong-tang-can-giup-tang-can-hieu-qua
Cách ăn uống tăng cân hiệu quả

Nếu bạn là một người có thâm niên gầy kéo dài, không có cách nào khắc phục được thì nên sử dụng cách ăn uống để tăng cân, vì nó hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khoẻ chúng ta. Điều quan trọng ở đây là đã có rất nhiều người áp dụng các cách trên và thành công. Hãy kiên trì thay đổi bản thân trong một thời gian ngắn để xem cân nặng thay đổi như thế nào nhé!

Xem thêm:

 

Bài thuốc tăng cân cam Tùng Lộc trong lòng Anh chị 7X 8X

Hơn 86 sau hình thành và phát triển, từ một nhà thuốc Đông Y Tùng Lộc nhỏ do cố Lương y Nguyễn Kim Tuyến sáng lập, giờ đây đã phát triển thành Công ty TNHH Dược Tùng Lộc, chuyên cung cấp những dược phẩm tốt nhất cho người tiêu dùng.

Lịch sử hình thành thương hiệu Dược Tùng Lộc

Thương hiệu Tùng Lộc ra đời đầu tiên vào năm 1934 của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến, tại số 95 phố Hàng Bạc, Quận Hoàn Kiếm, Tp. Hà Nội. Nhưng phải đến năm 1958, thương hiệu Tùng Lộc mới chính thức đăng ký bản quyền.

Thương hiệu cho ra đời dòng sản phẩm dược phẩm chữa bệnh, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chất lượng. Chắc hẳn các anh chỉ 7x 8x vẫn nhớ Thuốc Cam Hàng Bạc Gia Truyền của Tùng Lộc được bán những năm 90 của thế kỷ trước nổi tiếng một thời, giúp trẻ còi xương suy dinh dưỡng thời bấy giờ. Có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Hiện nay thì thuốc Cam Hàng Bạc đã không còn được sản xuất nữa, Thay vào đó Công Ty tùng Lộc hoàn thiện công thức từ bài thuốc cam Hàng Bạc nổi tiếng, để tạo ra sản phẩm TPCN Tâm Tỳ Vương, giúp tăng cân cho người gầy yếu, trẻ còi xương suy dinh dưỡng. Được đông đảo khách hàng đón nhận.

Thương hiệu Tùng Lộc đã được các đời sau của cố lương y Nguyễn Kim Tuyến phát triển khắp thị trường Việt Nam và vươn ra thị trường quốc tế. Đặc biệt phải kể đến sự kiện năm 1995, Đông Y Tùng Lộc là cơ sở Đông y duy nhất của Việt Nam được Bộ Khoa học và Công Nghệ Môi trường cử tham gia triển lãm quốc tế WORLDTECH 95 được tổ chức tại Thái Lan. Bên cạnh đó, thương hiệu cũng đã nhận được rất nhiều bằng khen, giấy khen, huy chương và danh hiệu cao quý.

Thương hiệu Tùng Lộc ngày một lớn mạnh và phát triển, để tới năm 2010, từ Đông y Tùng Lộc đã được đổi tên thành Công ty TNHH Tùng Lộc với trụ sở khang trang, quy mô lớn hơn với hơn 13000m2 do Giám đốc Nguyễn Vũ Dũng (con trai cố lương y Nguyễn Hữu Toàn, cháu của lương y Nguyễn Kim Tuyến) mở tại Văn Lâm, Hưng Yên.

 

Quy trình sản xuất theo chuẩn thực hành sản xuất thuốc tốt GMP WHO của Tùng Lộc

Sự ra đời của dòng sản phẩm tăng cân Tâm Tỳ Vương

Tiếp tục kế tụng những bài thuốc gia truyền cam Tùng Lộc công ty Tùng Lộc đã cho ra mắt sản phẩm Tâm Tỳ Vương năm 2017. Từ đó đến nay sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã trở thành vật bất ly thân đối với những người gầy lâu năm trẻ còi xương suy dinh dưỡng.

Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển từ bài thuốc cam có xuất xứ từ thời Trịnh Nguyễn năm 1600, đến năm 1934 bắt đầu được phát triển và tiến hành thương mại hóa bởi đông Y Tùng Lộc. Bài thuốc được cải tiến, hoàn thiện hơn, làm tăng cường dược tính, phù hợp với sức khỏe người Việt trong môi trường sống mới của thời đại công nghiệp hóa - hiện đại hóa như ngay nay.

Sản phẩm Tâm Tỳ Vương đã được cấp chứng nhận Công bố sản phẩm an toàn vệ sinh của Cục an toàn thực phẩm Bộ Y tế, được phép lưu hành trên toàn quốc. Đặc biệt đây là sản phẩm duy nhất được kiểm định không chứa (âm tính) nhóm chất tích nước corticoid.


Sản phẩm tăng cân tốt nhất cho người gầy, trẻ trên 5 tuổi cam kết không tích nước tích mỡ giảm 20% khi mua sản phẩm
Để lại thông tin chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn cho bạn cam kết tăng cân an toàn không tích nước

* Thông tin của quý khách sẽ được bảo mật tuyệt đối